cours de Fitness Sani

Tous ensemble.
UNE SOURCE INTARISSABLE DE MOTIVATION!

Nos cours de fitness sont adaptés à tous. Peu importe votre niveau de coordination ou votre capacité physique, le Sani vous propose tout au long de l’année un choix de cours suivant les tendances et respectant les mises à jour dans le domaine. Nos professeurs certifiés sauront vous transmettre leur énergie pour rendre chaque classe stimulante et efficace! Que vous cherchiez du cardio, de la musculation ou de la détente, vous trouverez chaussure à votre pied!
Cours de fitness
À la carte
sans contrat
1 cours
15$
10 cours
130$
20 cours
200$
Cours illimités
cours DE FITNESS à volonté!
12 mois
75$ / mois
12 mois - couple ou sénior*
67,50$ / mois
3 mois
345$
Taxes en sus.
*L'abonnement couple s'applique pour un couple résidant à la même adresse. Les 2 personnes doivent faire la demande d'abonnement au même moment. Une preuve de résidence vous sera demandée.
*L'abonnement sénior s'applique pour toute personne âgée de 65 ans et plus au moment de l'abonnement. Vous devrez fournir une preuve d'identité.
Spinning
45 à 60 minutes
25 participants ou -

Cours d'entraînement cardiovasculaire sur vélo offrant de multiples possibilités pour vous faire transpirer. Au son d'une musique endiablée, venez pédaler et vous dépasser! Pour toute personne qui peut pédaler pendant une heure!

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.

Zone
60 minutes
16 participants

60 minutes d'entraînement dynamique et en intervalles, bâti pour favoriser la sécurité et l'efficacité. Cours comprenant 4 périodes cardiovasculaires (2x tapis roulant, 1x rameur, 1x vélo) et des stations musculaires. L'objectif des périodes « cardio » est de suivre les zones de travail demandées et affichées sur les télévisions MYZONE. L'entraîneur est présent pour vous guider, vous motiver et vous corriger durant toute votre séance. Le canevas de cours varie à chaque mois afin de favoriser votre progression. Requiert une connaissance de base de l'entraînement.

La ceinture MyZone est recommandée.

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.

Tabata Fit
60 minutes
20 participants

F.I.T. = Fonctionnel + Intense + Thématique

L'entraînement Tabata est un type d'entraînement par intervalles de 4 minutes de haute intensité, avec 8 séries de 30 secondes chacune. Chaque intervalle de 30 secondes est divisé en 2 phases : 20 secondes d'entrainement et 10 de repos. Les exercices sont variés et demandants.

Si vous avez une vie bien remplie et pas beaucoup de temps, mais que vous voulez faire du sport malgré tout, le Tabata pourrait être la solution ! Ce cours vous offre un entraînement efficace, stimulant et supervisé. Le choix des exercices peut varier selon l'entraîneur. Cours à très grande dépense énergétique.

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.

Tennis Fit
60 minutes
16 participants

F.I.T. = Fonctionnel, Intense et Thématique

Cours axé sur les différents aspects du tennis ainsi que la condition physique. Étirements, musculation, agilité et plaisir sont au rendez-vous! Ce cours vous offre un entraînement efficace, stimulant et supervisé. Le choix des exercices peut varier selon l'entraîneur. Pour les gens qui jouent régulièrement au tennis.

Des questions?
Veuillez contacter Mélanie Demers.

Zumba
60 minutes
25 participants

Ce cours est un programme d'entraînement physique complet qui s'inspire des danses latines. Si plaisir va de pair avec l'entraînement, ce cours est pour vous! Ce cours nécessite un bon sens du rythme.

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.

AFC (abdos, fesses, cuisses)
60 minutes
25 participants

Cours de renforcement musculaire qui met l'emphase sur les régions des abdominaux, des fessiers et des cuisses.

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.

55+
60 minutes
25 participants

Ce cours varié et dynamique de mise en forme prend en compte les répercussions de l'âge sur notre corps. Il fera travailler votre cœur, vos muscles, votre coordination, votre équilibre et plus encore, ce qui stimulera votre vitalité! Avec l'énergie du groupe, c'est presqu'une cure de jouvence! Ce cours nécessite un bon sens du rythme.

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.

HIIT Fit
60 minutes
16 participants

F.I.T. = Fonctionnel, Intense et Thématique

Cet acronyme (HIIT) est de plus en plus à la mode. Il implique un entraînement fractionné à haute intensité (High-Intensity Interval Training).

Il ne s'agit onc pas d'un sport en soi, mais bien d'une façon de s'entraîner. Le principe est le suivant : on alterne des exercices de haute intensité sur de très courtes périodes avec des temps de récupération ou des exercices plus modérés. On considère généralement un ratio entre les temps de repos et d'effort de 2 pour 1. Par exemple, un effort intense pendant 10 secondes (un sprint) et 20 secondes de repos. On peut aussi choisir un exercice de 30 à 40 secondes.

Ce cours vous offre un entrainement efficace, stimulant et supervisé. Le choix des exercices peut varier selon l'entraîneur. Cours à très grande dépense énergétique.

Des questions?
Veuillez contacter Mélanie Demers.

Pilates
60 minutes
25 participants

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Ce cours est une méthode d'entraînement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.

Yoga
60 minutes
16 participants

Un enchaÎnement doux et fluide de postures pour développer force, stabilité et souplesse, combiné à des exercices de respiration et de concentration pour apaiser le mental. Une pratique revitalisante et relaxante dont le rythme peut convenir à tous.

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.

Zone Parent-Enfant
60 minutes
16 participants

60 minutes d'entraînement dynamique et en intervalles, bâti pour favoriser la sécurité et l'efficacité. Chaque enfant doit être accompagné d'un adulte. Le circuit d'entraînement se fait en équipe de deux (un enfant et un parent). Les enfants doivent avoir entre 10 et 16 ans.

Cours comprenant 4 périodes cardiovasculaires (2x tapis roulant, 1x rameur, 1x vélo) et des stations musculaires. L'objectif des périodes « cardio » est de suivre les zones de travail demandées et affichées sur les télévisions MYZONE.

L'entraîneur est présent pour vous guider, vous motiver et vous corriger durant toute votre séance. Le canevas de cours varie à chaque mois afin de favoriser votre progression.

Requiert une connaissance de base de l'entraînement.
La ceinture
MyZone est recommandée.

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.

Step
60 minutes
25 participants

Ce cours dynamique est axé sur l'aspect cardiovasculaire avec plateforme (step). Les entrainements sont organisés avec une plateforme qui peut s'ajuster en hauteur. Peut convenir à tous les niveaux de condition physique, entrainement chorégraphique, avec ou sans saut.

Ce cours demande du rythme.
La ceinture MyZone est recommandée.

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.

Total Fit
60 minutes
25 participants

Ce cours hyper varié vous fait travailler votre cardio en utilisant diverses méthodes (Step, Aérobie, zumba, cardio-boxe, Intervalles, etc.) ainsi que votre vigueur musculaire avec différents outils (élastiques, poids, ballons, bodybar, etc.).La seule limite est l'imagination de votre instructeur.

Ce cours peut demander du rythme.
La ceinture
MyZone est recommandée.

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.

Stretching
60 minutes
25 participants

Ce cours met de l'avant diverses méthodes d'étirement (statique, dynamique, actif, passif) qui visent une amélioration de la posture et favorisent une prévention des blessures.

Des questions? Veuillez contacter Mélanie Demers.