cours de Fitness Sani

Cours d'entraînement cardiovasculaire sur vélo offrant de multiples possibilités pour vous faire transpirer. Au son d'une musique endiablée, venez pédaler et vous dépasser! Pour toute personne qui peut pédaler pendant une heure!

Un entraînement complet combinant cardio et musculation sur vélo pour vous faire bouger et transpirer! Au rythme d’une musique entraînante, pédalez, tonifiez vos muscles et améliorez votre endurance. Chaque séance de 45 minutes inclut des séquences de renforcement musculaire intégrées aux enchaînements pour un corps plus fort et plus énergique.

Un cours de spinning dynamique combinant cardio et renforcement musculaire pour vous faire transpirer et repousser vos limites! Grâce à des intervalles variés, vous modulerez l’intensité de votre effort tout en travaillant votre endurance et en améliorant votre PAM (Puissance Aérobie Maximale). Idéal pour ceux qui veulent un entraînement complet et motivant.

F.I.T. = Fonctionnel + Intense + Thématique

Core-Fit est un cours de fitness axé sur le renforcement du centre du corps, en ciblant les abdominaux, les fessiers et la région lombaire. À travers une combinaison d’exercices de Pilates au sol et de mouvements musculaires avec ballon, ce cours améliore la stabilité, la posture et la force fonctionnelle. Accessible à tous les niveaux, Core-Fit permet de tonifier en profondeur, de prévenir les blessures et de bouger avec contrôle et efficacité, le tout dans une ambiance dynamique et motivante.

F.I.T. = Fonctionnel + Intense + Thématique

L'entraînement Tabata est un type d'entraînement par intervalles de 4 minutes de haute intensité, avec 8 séries de 30 secondes chacune. Chaque intervalle de 30 secondes est divisé en 2 phases : 20 secondes d'entrainement et 10 de repos. Les exercices sont variés et demandants.

Si vous avez une vie bien remplie et pas beaucoup de temps, mais que vous voulez faire du sport malgré tout, le Tabata pourrait être la solution ! Ce cours vous offre un entraînement efficace, stimulant et supervisé. Le choix des exercices peut varier selon l'entraîneur. Cours à très grande dépense énergétique.

F.I.T. = Fonctionnel, Intense et Thématique
‍
Cours axé sur les différents aspects du tennis ainsi que la condition physique. Étirements, musculation, agilité et plaisir sont au rendez-vous! Ce cours vous offre un entraînement efficace, stimulant et supervisé. Le choix des exercices peut varier selon l'entraîneur. Pour les gens qui jouent régulièrement au tennis.

Ce cours varié et dynamique de mise en forme prend en compte les répercussions de l'âge sur notre corps. Il fera travailler votre cœur, vos muscles, votre coordination, votre équilibre et plus encore, ce qui stimulera votre vitalité! Avec l'énergie du groupe, c'est presqu'une cure de jouvence! Ce cours nécessite un bon sens du rythme.‍

F.I.T. = Fonctionnel, Intense et Thématique

Cet acronyme (HIIT) est de plus en plus à la mode. Il implique un entraînement fractionné à haute intensité (High-Intensity Interval Training).

Il ne s'agit onc pas d'un sport en soi, mais bien d'une façon de s'entraîner. Le principe est le suivant : on alterne des exercices de haute intensité sur de très courtes périodes avec des temps de récupération ou des exercices plus modérés. On considère généralement un ratio entre les temps de repos et d'effort de 2 pour 1. Par exemple, un effort intense pendant 10 secondes (un sprint) et 20 secondes de repos. On peut aussi choisir un exercice de 30 à 40 secondes.

Ce cours vous offre un entrainement efficace, stimulant et supervisé. Le choix des exercices peut varier selon l'entraîneur. Cours à très grande dépense énergétique.

Un enchaÎnement doux et fluide de postures pour développer force, stabilité et souplesse, combiné à des exercices de respiration et de concentration pour apaiser le mental. Une pratique revitalisante et relaxante dont le rythme peut convenir à tous.‍

F.I.T. = Fonctionnel + Intense + Thématique

Ce cours de 45 minutes est un circuit d’entrainement  qui sollicitera tout le corps. Cours proposé aux habitués de l’entrainement  qui veulent se dépasser. Plusieurs types d’intervalles seront utilisés.Il est offert aux personnes qui veulent améliorer leur  posture et leur tonus musculaire. Les barres d’entrainement seront utilisées.
‍

F.I.T. = Fonctionnel + Intense + Thématique

Ce cours hyper varié vous fait travailler votre cardio en utilisant diverses méthodes (Step, Aérobie, zumba, cardio-boxe, Intervalles, etc.) ainsi que votre vigueur musculaire avec différents outils (élastiques, poids, ballons, bodybar, etc.).La seule limite est l'imagination de votre instructeur.

Ce cours peut demander du rythme.
La ceinture MyZone est recommandée.

F.I.T. = Fonctionnel + Intense + Thématique

Découvrez Circuit Fit, un cours dynamique et complet qui combine exercices de force, cardio et mobilité en circuit. Chaque séance est conçue pour améliorer votre endurance, coordination, agilité et puissance, tout en étant spécifiquement adaptée à l’entraînement physique des sports de raquette.