cours de Fitness Sani

Cours d'entraînement cardiovasculaire sur vélo offrant de multiples possibilités pour vous faire transpirer. Au son d'une musique endiablée, venez pédaler et vous dépasser! Pour toute personne qui peut pédaler pendant une heure!

60 minutes d'entraînement dynamique et en intervalles, bâti pour favoriser la sécurité et l'efficacité. Cours comprenant 4 périodes cardiovasculaires (2x tapis roulant, 1x rameur, 1x vélo) et des stations musculaires. L'objectif des périodes « cardio » est de suivre les zones de travail demandées et affichées sur les télévisions MYZONE. L'entraîneur est présent pour vous guider, vous motiver et vous corriger durant toute votre séance. Le canevas de cours varie à chaque mois afin de favoriser votre progression. Requiert une connaissance de base de l'entraînement.
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La ceinture MyZone est recommandée.

F.I.T. = Fonctionnel + Intense + Thématique

L'entraînement Tabata est un type d'entraînement par intervalles de 4 minutes de haute intensité, avec 8 séries de 30 secondes chacune. Chaque intervalle de 30 secondes est divisé en 2 phases : 20 secondes d'entrainement et 10 de repos. Les exercices sont variés et demandants.

Si vous avez une vie bien remplie et pas beaucoup de temps, mais que vous voulez faire du sport malgré tout, le Tabata pourrait être la solution ! Ce cours vous offre un entraînement efficace, stimulant et supervisé. Le choix des exercices peut varier selon l'entraîneur. Cours à très grande dépense énergétique.

F.I.T. = Fonctionnel, Intense et Thématique
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Cours axé sur les différents aspects du tennis ainsi que la condition physique. Étirements, musculation, agilité et plaisir sont au rendez-vous! Ce cours vous offre un entraînement efficace, stimulant et supervisé. Le choix des exercices peut varier selon l'entraîneur. Pour les gens qui jouent régulièrement au tennis.

Ce cours est un programme d'entraînement physique complet qui s'inspire des danses latines. Si plaisir va de pair avec l'entraînement, ce cours est pour vous! Ce cours nécessite un bon sens du rythme.

Cours de renforcement musculaire qui met l'emphase sur les régions des abdominaux, des fessiers et des cuisses.‍‍

Ce cours varié et dynamique de mise en forme prend en compte les répercussions de l'âge sur notre corps. Il fera travailler votre cœur, vos muscles, votre coordination, votre équilibre et plus encore, ce qui stimulera votre vitalité! Avec l'énergie du groupe, c'est presqu'une cure de jouvence! Ce cours nécessite un bon sens du rythme.‍

F.I.T. = Fonctionnel, Intense et Thématique

Cet acronyme (HIIT) est de plus en plus à la mode. Il implique un entraînement fractionné à haute intensité (High-Intensity Interval Training).

Il ne s'agit onc pas d'un sport en soi, mais bien d'une façon de s'entraîner. Le principe est le suivant : on alterne des exercices de haute intensité sur de très courtes périodes avec des temps de récupération ou des exercices plus modérés. On considère généralement un ratio entre les temps de repos et d'effort de 2 pour 1. Par exemple, un effort intense pendant 10 secondes (un sprint) et 20 secondes de repos. On peut aussi choisir un exercice de 30 à 40 secondes.

Ce cours vous offre un entrainement efficace, stimulant et supervisé. Le choix des exercices peut varier selon l'entraîneur. Cours à très grande dépense énergétique.

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Ce cours est une méthode d'entraînement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.‍

Un enchaÎnement doux et fluide de postures pour développer force, stabilité et souplesse, combiné à des exercices de respiration et de concentration pour apaiser le mental. Une pratique revitalisante et relaxante dont le rythme peut convenir à tous.‍

Ce cours de 45 minutes est un circuit d’entrainement  qui sollicitera tout le corps. Cours proposé aux habitués de l’entrainement  qui veulent se dépasser. Plusieurs types d’intervalles seront utilisés.Il est offert aux personnes qui veulent améliorer leur  posture et leur tonus musculaire. Les barres d’entrainement seront utilisées.
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Cours d’entraînement pour nos jeunes sportifs qui s’adresse aux joueurs de hockey, de soccer, de football, etc. La vitesse, l’explosion, la force musculaire ainsi que plusieurs autres qualités seront travaillées afin d’améliorer les performances sportives sur le terrain.
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Ce cours hyper varié vous fait travailler votre cardio en utilisant diverses méthodes (Step, Aérobie, zumba, cardio-boxe, Intervalles, etc.) ainsi que votre vigueur musculaire avec différents outils (élastiques, poids, ballons, bodybar, etc.).La seule limite est l'imagination de votre instructeur.

Ce cours peut demander du rythme.
La ceinture MyZone est recommandée.

Ce cours met de l'avant diverses méthodes d'étirement (statique, dynamique, actif, passif) qui visent une amélioration de la posture et favorisent une prévention des blessures.
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