ENTRAÎNEMENT
Le spinning, une passion à découvrir et à partager...
Il va sans dire… du spinning, j’en mange ! J’ai commencé à faire des cours pour mon plaisir il y a de ça 1 an au Sani Sport, et cette révélation s’est transformée en véritable passion… Passion dont je me fais aujourd’hui le porte-parole, en tant que professeur cinq fois plutôt qu’une à chaque semaine ! ! Le spinning, c’est un cours de groupe offert matins, midis et soirs sur des vélos stationnaires. Les participants se retrouvent plongés dans le noir avec jeux de lumière, dans un univers musical entraînant ! Au programme, de l’énergie à l’état pur, une grande variété d’exercices cardiovasculaires et musculaires, une atmosphère unique dans laquelle chacun plonge à l’atteinte du dépassement personnel tout en s’énergisant de l’ambiance de groupe.
Avant même que le cours ne commence, je m’assure que les réglages des vélos de tous les participants sont adéquats, autant sécuritaires que confortables. J’apporte conseils et réponses aux questions des personnes initiées au cours pour la première fois ainsi qu’aux habitués. Puis, fermeture des lumières… Et allez hop! la musique…
« Bonsoir / Bon matin tout le monde ! Est-ce que vous allez bien ! Mon nom est Louis et je suis très heureux d’être avec vous tous et vous toutes pour ce cours de spinning ! Nous allons travailler très fort pour la prochaine heure ! »
Et bang ! C’est parti ! Quelques consignes de base pour les positionnements des mains sur le guidon, les variations de résistances du vélo ainsi que les intensités de vitesses… Mais surtout, l’avertissement suivant :
« À tout moment, si le cours devient trop difficile à suivre, n’hésitez pas à baisser la tension ou la vitesse ! Et si vous trouvez certains passages trop faciles, ne vous gênez pas pour en mettre un peu plus que demandé ! L’important, c’est de se dépasser, de se donner un bon défi, mais il faut avant tout avoir du plaisir et se rendre jusqu’au bout ! »
Une chanson de réchauffement, puis les choses sérieuses commencent et s’enchaînent ! Montagnes, sprint, positions assises et debout, pistons musculaires, concours de la course des filles contre les gars, push-up sur vélo et plus… Bref, beaucoup de variété pour un travail complet et des plus intéressants ! Et à la fin, une bonne série d’étirements !
Et la musique ! Que dire de la musique ! Énergique, rythmée, variée, comprenant les plus récents succès radiophoniques tout comme les classiques les plus connus ! Mais surtout, en parfaite concordance avec les exercices en cours ! Autrement dit, les changements d’exercices et d’intensités se trouvent en synergie avec les changements d’intensités et de styles musicaux ! Croyez-moi, ça fait une différence monstre d’attaquer une montagne ou un sprint lorsque la musique l’encourage de la meilleure manière qui soit !
De plus, je tente de faire profiter ma passion pour le spinning au maximum ! Motivateur, animateur, pas de demi-mesure ! Je me donne la mission de vous partager mon enthousiasme, j’encourage les interactions et les réactions… Bref, les occasions d’exprimer en groupe le plaisir et l’encouragement au dépassement ! D’ailleurs, je suis toujours aussi impressionné de voir à quel point tout un chacun fournit un effort digne de mention et à quel point la fierté collective s’en dégage à chaque fin de cours !
Pour les gens ayant certaines douleurs aux genoux ou au dos, il y a toujours moyen de configurer le vélo différemment, ou bien d’adapter certains exercices quitte à en éviter quelques-uns. Je vous conseillerai à cet effet. Car le spinning est une discipline formidable et pour tous, pour les mordus de vélos ou pour toute personne désireuse de se dépasser et d’améliorer sa capacité cardio-vasculaire, en plus de produire une dépense calorique considérable ! Croyez-moi… Il n’y a rien de tel !
Ne reste qu’à vous inviter à tenter l’expérience ! Et n’hésitez pas à communiquer avec nous pour toute information désirée !
Le spinning, une passion à découvrir et à partager !
- LOUIS CHARBONNEAU
Professeur de spinning au Sani Sport
Entraîneur au centre de conditionnement physique CSA
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