CYBER SANI, édition octobre. Volume 3, Numéro 1  -  Bulletins archivés

ÉDITORIAL

Enfin, il est arrivé !
Votre Cyber Sani, dans son
tout nouveau format !…

Plus léger, plus convivial et nous le souhaitons, toujours aussi intéressant… Comme à toutes les années, les mois de septembre et d’octobre amènent la réflexion : « est-ce que j’m’abonne dans un centre cette année ? Et si oui, où ? (+)

Une action imparfaite est toujours mieux qu’une parfaite inaction !
- Alain Thériault

PSYCHOLOGIE/MOTIVATION

Donnez à vos enfants le goût de faire de l’exercice!

Les jeunes qui sont actifs sont plus susceptibles d’acquérir de saines habitudes qu’ils conserveront toute leur vie. Mais quoi faire pour arracher vos enfants à leur ordinateur ou à la télévision? Voici quelques idées pour donner le goût à vos enfants de passer à l’action et de rester en forme.(+)

VRAI ou FAUX…

Ce qu’on mange le matin ne fait pas engraisser



FAUX. Le fait de maigrir ou de grossir est une question de mathématique et non de timing. Lorsqu’on ingère plus de calories qu’on en dépense, on prend du poids. L’équilibre ou le déséquilibre n’est pas l’affaire d’une seule journée. C’est plutôt un phénomène qui s’observe sur plusieurs semaines, voire des mois et des années.

C’est vrai que le déjeuner contribue à avoir plus d’énergie pour commencer la journée. Mais cela ne signifie pas que toutes les calories de ce repas disparaissent comme par magie! Tous les aliments que l’on mange fournissent des calories, et le moment de la journée n’y change rien. Que l’on mange trop au déjeuner, au souper ou avant de se coucher, le corps accumule les surplus de la même manière.

Le déjeuner pourrait aider à maintenir un poids santé en diminuant les fringales au cours de l’avant-midi. Ainsi, le déjeuner idéal devrait être soutenant, mais pas trop lourd ni exagérément riche en calories.

Source : Extenso.org

ALIMENTATION/NUTRITION

La pomme: la dégustation
de l"automne!

Profitez au maximum de ses fibres et de sa vitamine C. Vive les vieilles! On cherche aujourd’hui à faire revivre des variétés anciennes de pommes dont la saveur est exceptionnelle. (+)

ENTRAÎNEMENT

L’importance de l’échauffement avant la pratique d’activité physique

Quand on parle d’échauffement, beaucoup de gens ont en tête les bons vieux étirements que les athlètes faisaient avant les Jeux Olympiques de Montréal, en 1976. (+)

SANTÉ & MIEUX-ÊTRE

L’automne vu par l’acupuncture et la médecine chinoise

La saison chaude est maintenant terminée et, comme en agriculture, l'automne est la saison au cours de laquelle chacun doit récolter ce qu'il a semé tout au long des derniers mois. (+)