ENTRAÎNEMENT
"BOOT CAMP" le cours de groupe de l'heure...
Un nouveau cours d’aérobie se retrouve maintenant dans la programmation des cours de groupe du Sani Sport de Brossard. Il s’agit du Boot Camp qui se déroule le mardi de 18h00 à 19h00. La discipline existe déjà depuis plusieurs années au Québec, mais l’épellation Boot Camp est fort mystérieuse pour certains ! Je tâcherai donc de vous éclairer au maximum et, j’espère, vous donner le goût d’aller participer à une session en bonne et due forme ! Le Boot Camp est un cours de groupe combinant des intervalles d’exercices cardiovasculaires et de musculation ! Lors d’une station cardiovasculaire (environ 3 minutes), on retrouve de tout ! Course, sauts, exercice de jambes, stop and go, step, taï box… Le tout en enchaînement continu dans le but de faire monter les fréquences cardiaques et d’avoir bien chaud !
Chaque station cardiovasculaire est suivie sans pause d’une station musculaire (environ 1 minute et demie) ciblant un groupe musculaire en particulier (épaules, biceps, triceps, haut du dos, pectoraux, bas du dos, abdominaux). Les poids libres, élastiques, barres de poids, exercices au sol et step assurent une grande variété. Donc, au total, une quinzaine de stations cardio-musculaires pour tous les goûts ! Et le tout précédé d’un bon réchauffement et complété par une série globale d’étirements !
L’exécution des mouvements est rythmée car la musique, des plus entraînantes, aide grandement à dicter la cadence pour faciliter le déroulement et la succession des exercices. N’ayez crainte, aucune habileté particulière de coordination ou de connaissances de cours d’aérobie n’est nécessaire pour bien participer. Il s’agit réellement d’un cours qui s’adresse à une grande majorité de personnes possédant une condition physique moyenne ou en forme.
Ce cours s’adresse aux personnes s’initiant à leur premier cours d’aérobie, de même qu’aux habitués des cours de groupe. L’essentiel, c’est d’être prêt à travailler fort et à se dépasser tout en respectant ses propres limites. Pour le reste, je m’engage à être des plus dynamiques, encadrant et entraînant, tout en vous avertissant bien à l’avance des différentes séquences à exécuter.
Bref, un cours pour tous, un contexte énergisant et exigeant, une très grande variété d’exercices cardio-musculaires et des intensités changeantes, l’effet de groupe harmonieux et motivant, une musique qui appui le tout parfaitement… Une combinaison gagnante ! Le seul risque rattaché à un essai au Boot Camp, c’est de devenir un ou une véritable mordu(e) !
Au plaisir de vous en donner la piqûre !
LOUIS CHARBONNEAU
Professeur de Boot Camp au Sani Sport de Brossard
Entraîneur au Conditionnement Sani Action de Brossard
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